Oprechte uitingen van waardering verhogen de levensduur van zowel de gever als de ontvanger.

Wat kun je met dit gegeven? Houd een dagboek bij en schrijf elke avond voor het slapen gaan vijf dingen op die je waardeert. Bijvoorbeeld wat je waardeert aan jezelf, aan wat je gedaan hebt, wat anderen voor jou hebben gedaan, wat die dag gebeurt is, het weer, het eten wat voor je klaar is gemaakt, het gezelschap waarin je verkeerde, de sportclub waar je hebt gesport, het telefoontje dat je kreeg, etc.

Je kunt dit ook gebruiken als je met een – in jouw ogen – moeilijk persoon een gesprek aangaat. Doe moeite en vindt een klein ding dat je waardeert of op prijs stelt van deze persoon. Deel die waardering in het begin van het gesprek. Jullie zullen er beiden profijt van hebben!

Brein en het behalen van deadlines

Deadlines zijn een manier om van uitstel geen afstel te maken. Alleen blijken afspraken die je met jezelf maakt onder hevig te zijn aan allerlei excuses om de afspraak toch niet helemaal – of helemaal niet – na te komen. Afspraken die je met jezelf maakt, zijn minder effectief dan afspraken die je maakt met iemand anders.

Suggestie: vindt een persoon waaraan je verantwoording verplicht bent over hetgeen jij wilt bereiken. Wil je het nog effectiever maken, zet er een prijs op. Als jij de deadline niet haalt, dan betaal jij die ander het eerder overeengekomen bedrag. Hoe hoger het bedrag, hoe meer succesvol je zult zijn in het bereiken van jouw doelen!

Lees ook het artikel over support in je omgeving

Gezond brein

Uit onderzoek blijkt dat hoop, geloof en optimisme de beste manieren zijn om je hersens gezond te houden. Hoe kun je nu vaststellen of je op de goede weg bent?

Maak eens een lijst van alle positieve gedachten die je nu hebt over jezelf. Bijvoorbeeld over relaties, werk en gezondheid. Schrijf alles op wat je te binnen valt.
Maak nu ook een lijst over alle zaken waarover je twijfelt of waar je angst voor hebt. Schrijf hier ook alles op wat naar boven komt.

Als blijkt dat je minder dan 3 positieve gedachten hebt tegenover 1 negatieve gedachte (3:1), dan is de kans groot dat je persoonlijke relaties en je werk hieronder lijden.

Zorg er voor dat je meer positieve gedachten en gevoelens hebt (5:1).

Lees ook het blogartikel Hoe maak je beter gebruik van je brein?