Neuro-tip™ van de Week 16

Brein en zorgen maken

Zorgen maken, is een van de meest schadelijke activiteiten die je kunt uitvoeren. Het zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar je hersenen vermindert, waardoor een boel functies worden uitgeschakeld. Zoals je logica, je rede, mededogen en besluitvorming centra in je hersenen.

Zorgen maken betekent eigenlijk dat je een mentale fantasie in je hoofd hebt over iets slechts wat je denkt dat zal gebeuren in de toekomst. Hoe kun je dat doorbreken?

Neem iets anders in je gedachte. Denk aan iets wat je een goed gevoel geeft. Raar? Helemaal niet. Wij zijn continu afgeleid als wij met iemand staat te praten of t.v. aan het kijken zijn. Per minuut hebben wij al 6-10 x aan iets anders gedacht.

Dus… je doet het al, alleen doe het nu eens bewust. Wil je hulp om dit beter onder de knie te krijgen? Dan kun je of het E-boek Powerpauze bestellen en/of een coachsessie plannen waarin je deze techniek leert toepassen.

Neuro-tip™ van de Week 15

Brein en waardering

Oprechte uitingen van waardering verhogen de levensduur van zowel de gever als de ontvanger.

Wat kun je met dit gegeven? Houd een dagboek bij en schrijf elke avond voor het slapen gaan vijf dingen op die je waardeert. Bijvoorbeeld wat je waardeert aan jezelf, aan wat je gedaan hebt, wat anderen voor jou hebben gedaan, wat die dag gebeurt is, het weer, het eten wat voor je klaar is gemaakt, het gezelschap waarin je verkeerde, de sportclub waar je hebt gesport, het telefoontje dat je kreeg, etc.

Je kunt dit ook gebruiken als je met een – in jouw ogen – moeilijk persoon een gesprek aangaat. Doe moeite en vindt een klein ding dat je waardeert of op prijs stelt van deze persoon. Deel die waardering in het begin van het gesprek. Jullie zullen er beiden profijt van hebben!

Neuro-tip™ van de Week 14

Brein en het behalen van deadlines

Deadlines zijn een manier om van uitstel geen afstel te maken. Alleen blijken afspraken die je met jezelf maakt onder hevig te zijn aan allerlei excuses om de afspraak toch niet helemaal – of helemaal niet – na te komen. Afspraken die je met jezelf maakt, zijn minder effectief dan afspraken die je maakt met iemand anders.

Suggestie: vindt een persoon waaraan je verantwoording verplicht bent over hetgeen jij wilt bereiken. Wil je het nog effectiever maken, zet er een prijs op. Als jij de deadline niet haalt, dan betaal jij die ander het eerder overeengekomen bedrag. Hoe hoger het bedrag, hoe meer succesvol je zult zijn in het bereiken van jouw doelen!

Lees ook het artikel over support in je omgeving

Neuro-tip™ van de Week 13

Gezond brein

Uit onderzoek blijkt dat hoop, geloof en optimisme de beste manieren zijn om je hersens gezond te houden. Hoe kun je nu vaststellen of je op de goede weg bent?

Maak eens een lijst van alle positieve gedachten die je nu hebt over jezelf. Bijvoorbeeld over relaties, werk en gezondheid. Schrijf alles op wat je te binnen valt.
Maak nu ook een lijst over alle zaken waarover je twijfelt of waar je angst voor hebt. Schrijf hier ook alles op wat naar boven komt.

Als blijkt dat je minder dan 3 positieve gedachten hebt tegenover 1 negatieve gedachte (3:1), dan is de kans groot dat je persoonlijke relaties en je werk hieronder lijden.

Zorg er voor dat je meer positieve gedachten en gevoelens hebt (5:1).

Lees ook het blogartikel Hoe maak je beter gebruik van je brein?

Neuro-tip™ van de Week 12

Brein en intenties

Wij hebben heel lang gedacht dat je het had te doen met de hersenen die je bij de geboorte had meegekregen. De laatste 20 jaar is door neurowetenschappers ontdekt dat de hersenen niet  zo hard-wired zijn, als wij wel dachten. Integendeel het blijkt dat iedereen in staat is om nieuwe neurale verbindingen in de hersenen aan te maken, die andere resultaten in het leven opleveren.

Onderzoek heeft uitgewezen dat je nieuwe overtuigingen en gewoonten in je leven op kunt nemen door 30 tot 90 dagen lang elke dag dezelfde handeling uit te voeren totdat het een automatisme is geworden. Elke dag beginnen met een bewuste intentie van wat je wilt bereiken en vervolgens ernaar handelen.

Na verloop van tijd heb je andere neurale netwerken in je hersenen en heb jij jezelf hard-wired gemaakt voor iets wat je wel graag wilt!  Wat kun je doen? Bepaal voor jezelf wat je wilt veranderen in je leven en wat je wel wilt bereiken.

Stel voor jezelf een of meer strategieen op, die je helpen om dit te bereiken. Begin nu elke dag met deze intentie en voer de strategieen uit. Houd dit net zolang vol, totdat het een automatisme is geworden, dan pas ben je hard-wired voor hetgeen je wilde bereiken!

Wil je hardwired zijn voor meer succes en geld in je leven, ontdek dan tijdens de millionaire mind intensive dagen welke nieuwe overtuigingen en gewoonten jij in je leven hebt op te nemen.

Lees ook  “word klaargestoomd voor succes”.

geld, succes, mindset

Neuro-tip™ van de Week 11

Brein en Negatieve Gedachten

Het herkauwen van oude negatieve gedachten is schadelijk voor hersenen en hart. Als je één dag lang een negatieve mood ervaart, dan herkent je hart en brein dit als stress. Je brein reageert door het afscheiden van stresshormen in je lijf. Je hart reageert weer op deze hormonen door een ander hartritme te produceren. Dit hartritme geeft weer een signaal af aan het brein, die nog meer stresshormonen gaat produceren.

Stress leidt tot nog meer stress. Stress verspreidt zich als het ware als een virus! Je kunt deze cyclus doorbreken door bewust te richten op positieve gevoelens en gedachten.

Denk aan iets leuks wat je hebt meegemaakt tijdens een vakantie, een uitstapje, een verjaardag of een andere bijzondere dag of bijeenkomst. Je doet jezelf één een ander daar veel plezier mee! Lees hier verder

Neuro-Tip™ van de Week 10

Maak nieuwe neurale netwerken aan

Oude herinneringen verdwijnen niet, ze blijven altijd bestaan en ze hebben de neiging om telkens weer even op te ploppen. Het is een neurologisch afweermechanisme om ons te beschermen tegen verandering.

Als je een verandering wilt in je leven, is bovenstaand mechanisme niet handig. Hoe kun je dat nu doorbreken? Door de negatieve herinneringen te herkaderen op een positieve manier en deze dan voortdurend te herhalen.

Zo bied je het brein een nieuw neuraal netwerk aan, dat na verloop van tijd een automatische nieuwe gedachte is geworden. Wil je hulp bij het maken van een positieve verandering in je leven, ga dan hier naar toe. Wil je zelf aan de slag, kies dan voor dagelijkse 3 minuten gewoonte

Neuro-Tip™ van de Week 9

Vul je brein met positieve zelftalk

Positieve self-talk verbetert onze aandacht, autonomie, vertrouwen en prestaties op het werk. Negatieve self-talk genereert angst, eetstoornissen, passiviteit, slapeloosheid, laag gevoel van eigenwaarde en depressie.

Probleem: We zijn niet bewust van deze innerlijke stemmen.
Oplossing: Observeer je innerlijke gesprekken. Schrijf tijdens vergaderingen, verjaardagen, het avondeten, in de trein of bus eens op wat je allemaal tegen jezelf zit te kletsen. Vang deze woorden eens op papier.

Tip: Voeg positieve zelftalk toe aan je leven. Lees de wekelijkse inspiratie, abonneer je op de happy quote, lees positieve boeken, abonneer je op de wekelijkse Happy Tips Magazine (zie gratis e-Boek downloaden). Dompel je zelf onder in positieve zaken en je zelftalk kan niet anders dan na verloop van tijd meegaan.

Neuro-Tip™ van de Week 8

Vul je brein met je diepste waarden

Volgens onderzoekers helpt het om te reflecteren op je eigen positieve persoonlijke waarden. Door dat te doen, verlaag je het stressniveau in je brein en in je lichaam.

Door simpelweg je diepste waarden voor ogen te houden en deze keer op keer voor jezelf te bevestigen, verbeter jij je eigen gezondheid! Daarnaast wordt de neiging om alles te herkauwen wat mis ging ook minder. Evenals de neiging om defensief of reactief te reageren op onaangename informatie.

Lees ook wie wil je zijn als dat geen probleem meer is?

Neuro-Tip™ van de Week 7

Wat doet het brein met beelden in je hoofd?

Jouw brein kan zichzelf niet motiveren richting een doel als het geen beeld daarvan heeft. Als je bijvoorbeeld voor jezelf hebt besloten dat je succes wilt hebben of innerlijke vrede of happiness en je hebt er geen concreet beeld bij, dan zijn het slechts abstracte woorden. Het brein wordt dan niet aangezet tot het bereiken daarvan.

Als je nu een visionboard, droombord of collage maakt met afbeeldingen, die weergeven wat jij graag in je leven zou willen hebben, doen en zijn, dan worden de emotionele centra in je brein geactiveerd. De afbeeldingen activeren het emotioneel brein en zijn het signaal voor actie.

Kies 3 tot 10 afbeeldingen die weergeven wat jij wilt zijn, doen en hebben in je leven en wat je een goed gevoel geeft als je daar naar kijkt. Kijk elke dag een paar keer naar dit visionboard en vraag je af wat je vandaag kan doen om dichter bij dat doel te komen.

Hulp nodig bij visualiseren? Kijk hier eens!

The Complete Vision Board Kit

visualiseren, intentie, focus,